فرهیختگان| زندگی دانشجویی پر از استرس است و تنش. این استرس اگرچه طبیعی است اما ممکن است گاهی دردسرساز شود. هر دانشجویی برای مقابله با استرس راهکاری دارد. عدهای بیشتر سرشان را در کتابهایشان فرو میکنند. عدهای درس را رها کرده و بسیاری دیگر راههای عجیب و خطرناکی مانند استفاده از قرص یا مواد مخدر را انتخاب میکنند.
اگر میزان استرس به سطحی برسد که زندگی روزمره دانشجو را مختل کند، باید تصمیم جدی برای آن گرفت. به این منظور روانشناسان و مشاوران تحصیلی در دانشگاههای بزرگ و معتبر دنیا راهکارهای زیاد و متنوعی برای کاهش میزان استرس ارائه دادهاند که استفاده از آنها میتواند تا حد زیادی موثر باشد. یکی از این ترفندها تقویت عادتهای سالم است. خوردن صبحانه یکی از مواردی است که در این ترفند گنجانده میشود. دانشجویان برای کسب انرژی بیشتر لازم است به این موضوع اهمیت بسیار زیادی داده و از خوردن صبحانه غافل نشوند. به دنبال بالارفتن میزان انرژی در بدن مسلما فرد میتواند فعالیتهای روزانه خود را با کیفیت بهتری به انجام رساند و به این ترتیب آرامش بیشتری خواهد داشت. علاوهبر صبحانه، خوردن دیگر مواد مغذی، سبزیجات، میوهها و لبنیات هم تاثیر بسیار مثبتی داشته و در تقویت قوای جسمانی موثر است.
همچنین پزشکان تغذیه و متخصصان بررسی حالات روحی و روانی بر این باور هستند که یکی از عوامل بسیار مهمی که در بهبود کیفیت زندگی افراد موثر است، تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیتهای مناسب روزانه است. معمولا همه افرادی که دچار کمخوبی، پرخوابی یا دیگر اختلالات اینچنینی هستند، غالب اوقات مضطرب بوده و آرامش لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را ندارند. میراندا لوسین، مشاور تغذیه دانشگاه ایالتی سندیهگو میگوید: «براساس مطالعهای که بین دانشجویان مختلف انجام شده است، آن دسته که شیوه درستی برای زندگیشان تعریف کردهاند، بازدهی بهتری دارند.
دانشجویان به دنبال فعالیتهای بسیار زیادی که در زمان تحصیل انجام میدهند، همواره به انرژی بسیار زیادی نیاز داشته و لازم است راهی برای حفظ آرامش و کنترل میزان اضطراب خود داشته باشند. به این ترتیب راهکارهای بسیاری مورد استفاده قرار میگیرد که یکی از موثرترین آنها تقویت عادتهای سالم است. تجربه نشان میدهد که همه افرادی که شیوه زندگی خود را اصلاح کرده و بهترین مورد ممکن را انتخاب میکنند، نتیجه بهتری عایدشان شده و رضایت بیشتری از خود دارند.»
تقویت عادتهای سالم میتواند از موارد بسیار ابتدایی شروع شود و لازم نیست حتما موارد بسیاری را شامل شود. تصحیح روند تغذیه، خواب و موارد ساده اینچنینی در عین حال که موارد به ظاهر کوچکی است اما نتیجههای بزرگی به دنبال دارد.
دسترسی سریع
اخبار این صفحه
مدیریت استرس در دانشگاه
تقویت عادتهای سالم
ارسال نظر