۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D می‌تواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی‌متر نشان‌دهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایل‌شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می‌کنند، شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخم‌مرغ و برخی قارچ‌ها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سال‌هاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی می‌کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با‌این‌حال، به‌خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی‌شده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
مشاورانتان را عوض کنیدشکایت استقلال از رفتار غیراخلاقی هوادار تراکتوریاسمن باقرزاده سومین طلایی ایران در چنگدوتهران چهارشنبه تعطیل نیستدارد غروب فرشچیان گریه می‌کند...الیاس حضرتی: مردم بدانند که جنگی آغاز نخواهد شدتقویت مقاومت در برابر خلع سلاحعارف: با عزت مذاکره خواهیم کرد و از غنی‌سازی نمی‌گذریمخنثی شدن عملیات تروریستی علیه مراسم اربعینوحشیِ هومن سیدی چطور به جشنواره تورنتو رفت؟پشت‌پرده خلع سلاح حزب‌الله چه کسانی‌اند؟چالش‌های مهم سپاهان برابر الدحیل
مشکلات اقتصاد با حذف صفر از پول ملی حل می‌شود؟استقبال از علی لاریجانی با شعار لبیک یا نصراللهباید به دنبال زبان مشترک با نسل جدید بگردیمفروش ارز اربعین امروز تمام می‌شودماجراجویی جذاب اما بسیار پرریسک طارمیپشت پردۀ تحرک برخی مدیران سابق برای صندلی مدیریتی استقلالموکب متفاوت دانشجویان ایرانییک بام و دو هوای سیاست‌گذاری هوش مصنوعی ایرانخودکار امضای زنگزور توی جیب رضاخانمحمد کریمی رباط داد؟!یمن ۴ عملیات پهپادی علیه اهداف حیاتی اسرائیل انجام دادآرشیو آخرین اخبار
