6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D می‌تواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌متر نشان‌دهنده کمبود این ویتامین است.
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایل‌شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می‌کنند، شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخم‌مرغ و برخی قارچ‌ها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سال‌هاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی می‌کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با‌این‌حال، به‌خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی‌شده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
تعداد نظرات کاربران : ۰
اعتراض ادامه‌دار استقلال به ۶ تعویض آلومینیومموشک فلسطین-۲ چه ویژگی‌هایی دارد؟ماجرای حادثه بیمارستان چشم پزشکی نگاه چه بود؟ صنعا بار دیگر هدف حمله آمریکا قرار گرفتواکنش سازمان وظیفه عمومی به واژگونی اتوبوس مشمولانماجرای اختلاف با ایجنت اورونوف!رهبر انقلاب: نیروی نیابتی نداریماز ایده حذف صفر از پول ملی تا انتقال پایتختاولین زن عضو دولت جدید سوریهیکی از سرکرده‌های «تحریرالشام» وزیر دفاع سوریه شدحذف صفر از پول ملی؛ یک ایده پرسروصدا و کم‌اثراعتراضات علیه جولانی در سوریه
۲۰۲۴؛ سال افول سینمای جهان؟موسیمانه: هنوز امیدواریم۴۸۰هزار دانشجو با وادانا به کلاس رفتندسیاست‌گذاری جنسیتی بدون مبنای علمی مبتنی‌بر زوجیت حاصل نمی‌شود۱۰ گزینه معقول برای نیمکت پرسپولیسوکالتی نمی‌جنگیم، مستقیم می زنیماشارۀ رهبر انقلاب به کدام پروژۀ آمریکایی‌ها دربارۀ ایران است؟سیاست خارجیِ دو نبشخر داغ می‌کنندپارالمپیکی‌ها هنوز پاداش خود را دریافت نکرده‌اند!اسرائیل به الجولانی: از سوریه خارج نمی‌شویم
