۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D میتواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیمتر نشاندهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایلشدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش مییابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین میکنند، شامل ماهیهای چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخممرغ و برخی قارچها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سالهاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی میکنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. بااینحال، بهخاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنیشده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
هلاکت ابوشباب؛ شادی غزه و خشم رسانههای عبریبنویسید بنیامین نتانیاهو بخوانید مناخیم بگینتساوی بدون گل و پرحادثه خیبر و شمس آذرباکیچ، فخریان و صادقی خط خوردندبا بلژیک، مصر و نیوزیلند در گروه زندگیامیدوار به تکرار دنیزلی، برانکو و قلعهنویی در دربی ۱۰۶گروسی با کالاس درباره ایران رایزنی کردپرداخت ۲۷ همت تسهیلات ازدواج توسط بانک ملی ایرانرهنما: میتوانستیم سه مدال طلا کسب کنیمگلرهای دربی اولی چقدر مطمئن هستند؟ششمین تساوی فصل چادرملو و ذوب آهنحماس: سرنوشت«یاسر ابوشباب، عاقبت حتمی هر خائنی است
کشته شدن ۷۹ غیرنظامی در جنایت جدید «واکنش سریع» در سودانسیاستمداران و بستن دعا به دیوار فوتبالتیم ملی ایران در جام جهانی ۲۰۲۶ در کدام شهرها به میدان میرود؟بیانیه ۸ کشور عربی و اسلامی علیه توطئه تازه اسرائیلتشکیل پرونده قضایی برای برگزارکنندگان رقابت دو ماراتن کیشبا بلژیک، مصر و نیوزیلند در گروه زندگیاعتراض خاتمی به سخنان اردستانیتصاویری عجیب از درگیری پایان بازی اوریهفیفا برای ترامپ جایزه صلح ساخت!تساوی استقلال و پرسپولیس در دربی صدوششمقیمت تمامشده آب بیش از ۶۵۰۰ تومان استآرشیو آخرین اخبار
.gif?v=0)
