۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D میتواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیمتر نشاندهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایلشدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش مییابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین میکنند، شامل ماهیهای چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخممرغ و برخی قارچها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سالهاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی میکنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. بااینحال، بهخاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنیشده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
گزینه ایتالیایی روی میز مدیران استقلالبِرَد کوپر و قمار بزرگ در خلیج فارسچه وقتِ این ترکیب عجیب بود آقای ساپینتو؟!ساپینتو: به اشتباهات خودمان باختیمخداحافظی با آسیا و شاید خداحافظی با ساپینتوساعت کار ادارات در ماه مبارک رمضان اعلام شداز سلاحهای ناوکُش ایرانی چه میدانیمما عزاداری کردیم، شما کاسبی!جیب بارسا را زدند!۴ روایت تراژیک از شهادت فرزندان ایران در وقایع دی ماهچرا با افزایش صادرات نفت، دلار جهش کرد؟سپاهان اجازه تکرار اشتباهاتش را ندارد
سفیر آمریکا در اراضی اشغالی: همهچیز عادی بوده؛ تاکر بازداشت نشدهاستبازداشت خبرنگار آمریکایی پس از مصاحبه با سفیر آمریکاادعای رویترز درباره پیشنهاد مکتوب ایران پس از مذاکرات ژنواز ۲۸ اسفند تا ۱۵ فروردین ۱۴۰۵ طرح ترافیک در تهران اجرا نمیشودادعای رویترز: سفر وزیرخارجه آمریکا به اراضی اشغالیادعای والاستریت ژورنال: هزار سرباز آمریکایی از سوریه خارج میشوندنماینده روسیه: تصمیمات غیرقانونی اسرائیل، منطقه را به خطرناکترین مرحله رسانداسرائیل، آپارتمان اپستین را رصد میکردمعاون دبیرکل سازمان ملل: با وجود آتش بس، غزه در صلح نیسترایزنی تلفنی عراقچی و همتای سعودی درباره روند مذاکراتدیکتاتوری به سبک ترامپ و گراهامآرشیو آخرین اخبار
