۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D می‌تواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی‌متر نشان‌دهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایل‌شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می‌کنند، شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخم‌مرغ و برخی قارچ‌ها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سال‌هاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی می‌کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با‌این‌حال، به‌خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی‌شده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
تعداد نظرات کاربران : ۰
«منوتو» به تلویزیون بازگشتبیاینه عجیب وب‌سایت رسمی پرسپولیسنابودی ۱۲ مدرسه در آتش سوزی لس آنجلسنقش فناوری در آتش‌سوزی‌های آمریکامحمد عابدینی به کشور بازگشتقیمت آیفون ۱۶ در ایران کاهش یافتحضور ماتزاری در پرسپولیس دوباره منتفی شد؟شکست کامل مدیریت درحادثه آتش‌سوزی لس‌آنجلستهدیدها و فرصت‌های مهاجران افغانستانی در اقتصاد ایرانآثار بخشویژه جشنواره فجر هنوز اعلام نشدندمکران پایتخت ایران خواهد شد؟ادعای جولانی درمورد بازگشت آوارگان سوری به کشور
مجلس قیمت بنزین سوپر را کاهش دادحماس امشب پاسخ خود را تحویل خواهد دادظرفیت برق هسته‌ای تا ۳۰۰۰ مگاوات افزایش می‌یابدنواف سلام، نخست‌وزیر جدید لبنان کیست؟سهم ۱۰ درصدی موتورسیکلت‌ها در انتشار آلاینده‌هارسولی: نمی‌توان از مسئولیت حضور در میدان شانه خالی کرد۶ عرض ارادت محسن چاوشی به حضرت علی(ع)نواف سلام حمایت کافی برای نخست‌وزیری لبنان را به دست آوردمکران پایتخت ایران خواهد شد؟۶ کشور اروپایی خواستار لغو تحریم‌های سوریه شدند!سرمربی پرسپولیس هفته آینده معرفی می‌شود
