۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D میتواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیمتر نشاندهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایلشدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش مییابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین میکنند، شامل ماهیهای چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخممرغ و برخی قارچها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سالهاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی میکنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. بااینحال، بهخاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنیشده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
گزینه ایتالیایی روی میز مدیران استقلالچه وقتِ این ترکیب عجیب بود آقای ساپینتو؟!ما عزاداری کردیم، شما کاسبی!ساعت کار ادارات در ماه مبارک رمضان اعلام شداز سلاحهای ناوکُش ایرانی چه میدانیمجیب بارسا را زدند!خرابکارها مشغول کارند۴ روایت تراژیک از شهادت فرزندان ایران در وقایع دی ماهقهرمانی شرط تمدید قرارداد ربیعیسپاهان اجازه تکرار اشتباهاتش را نداردپاسخ منفی اسکوچیچ به پیشنهاد ضمنی استقلالطارمی دوباره کابوس لورکوزن میشود؟
حراج شمش طلا، یکشنبه هفته آینده برگزار میشودتراکتور بیش از یک میلیون دلار به جیب زدآقای تراکتور! لطفا حذف نشو!پیام قالیباف به روسای مجالس کشورهای اسلامیسهمیه بنزین امشب واریز می شوددعوت ۱۵ بسکتبالیست برای مسابقات انتخابی جام جهانیعکس: همکاری نیروهای عملیات ویژه ایران و روسیهآمادهباش اسرائیل در شمال فلسطین اشغالیوداع زودهنگام فرجی با مسابقات تنیس روی میز سنگاپوردستگیری سرشاخههای اصلی اغتشاشات در اندیمشکشب رویایی بوده نروژ و آنتونی گوردون و طلسم طارمیآرشیو آخرین اخبار
