6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D می‌تواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌متر نشان‌دهنده کمبود این ویتامین است.
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایل‌شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می‌کنند، شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخم‌مرغ و برخی قارچ‌ها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سال‌هاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی می‌کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با‌این‌حال، به‌خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی‌شده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
تعداد نظرات کاربران : ۰
تارتار مچ تراکتور را در تبریز خواباندقطعنامه ضدایرانی به تصویب رسیدمحتوای قطعنامه علیه برنامه هسته‌ای ایران چیست؟مخالفت رهبر انقلاب با درخواست اصلاح قانون مشاغل حساسواکنش‌های جهانی به حکم بازداشت نتانیاهو و گالانتدرصورت اسنپ‌بک از NPT خارج می‌شویمپیروزی تیم کشتی فرنگی ایران مقابل تیم روسیهبرنامۀ جدید سروش صحت از ۶ آذر پخش می‌شودنبرد سخت ایتالیا با آلمان و فرانسه با کرواسیبیانیه مشترک ۱+۷ در حمایت از ایران در نشست شورای حکامواکنش ایران به قطعنامۀ ضدایرانی شورای حکاماولین پیروزی تاریخ بانوان پرسپولیس
لاریجانی: برای توافق جدید مسئولان آمریکا باید جبران خسارت کنندهر دو دانشجوی ایرانی بازداشت شده در روسیه آزاد شوندتیم ملی فوتبال هفت نفره ایران قهرمان جام جهانی شددر آستانه ایران هسته‌ای قرار داریمپیروزی تیم کشتی فرنگی ایران مقابل تیم روسیهفلسطین پیروز، دروغ یهودستیزی بازنده«دنیای کوچک بی‌بی» را روی نقشه ببینیدبرخی مدارس اصفهان به دلیل فرونشست تخلیه شدنداظهارات جدید جبلی درباره‌ی مخاطبان برنامه‌های تلویزیونبیزینس ستاره‌ها با خندهحدود ۵ موشک به سمت حیفا پرتاب شد
