۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D میتواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیمتر نشاندهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایلشدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش مییابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین میکنند، شامل ماهیهای چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخممرغ و برخی قارچها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سالهاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی میکنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. بااینحال، بهخاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنیشده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
گزینه ایتالیایی روی میز مدیران استقلالچه وقتِ این ترکیب عجیب بود آقای ساپینتو؟!ما عزاداری کردیم، شما کاسبی!از سلاحهای ناوکُش ایرانی چه میدانیمساعت کار ادارات در ماه مبارک رمضان اعلام شدجیب بارسا را زدند!خرابکارها مشغول کارند۴ روایت تراژیک از شهادت فرزندان ایران در وقایع دی ماهقهرمانی شرط تمدید قرارداد ربیعیسپاهان اجازه تکرار اشتباهاتش را نداردپاسخ منفی اسکوچیچ به پیشنهاد ضمنی استقلالشمسالواعظین: پیشنهاد تأسیس اینترنشنال اولین بار به من شد؛ نپذیرفتم
عارف: ایران در روند مذاکرات در چارچوب راهبرد «عزت، مصلحت و حکمت» حرکت میکندآغاز اسکان دانشجویان در خوابگاه ها از امروزمحرم نویدکیا با سپاهان «هیچ» بازی بزرگی را نمیبرد!اعلام جزئیاتی از حج ۱۴۰۵حراج شمش طلا، یکشنبه هفته آینده برگزار میشودتراکتور بیش از یک میلیون دلار به جیب زدآقای تراکتور! لطفا حذف نشو!پیام قالیباف به روسای مجالس کشورهای اسلامیسهمیه بنزین امشب واریز می شوددعوت ۱۵ بسکتبالیست برای مسابقات انتخابی جام جهانیعکس: همکاری نیروهای عملیات ویژه ایران و روسیهآرشیو آخرین اخبار
