۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛کمبود ویتامین D میتواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت داشته باشد و سطح کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیمتر نشاندهنده کمبود این ویتامین است.
۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن؛
ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود
با مایلشدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش مییابد.
غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین میکنند، شامل ماهیهای چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخممرغ و برخی قارچها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سالهاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی میکنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. بااینحال، بهخاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنیشده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی کنید.
مطالب پیشنهادی
نظرات کاربران
چه خبر از یلدای تلویزیون؟گفتگو یا شکنجه موساد روی آنتن؟محرم نگران عسگری نیستونزوئلا، نهمین جنگی که ترامپ آغاز کردصعود با دستان بیرو۱۵ نفر ۶ میلیارد دلار را ناپدید کردندفردا؛ پایان مهلت ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵جشنواره نور در یلدای ایرانیادعای منافقانه «دلسوزی برای مردم ایران» دولت آمریکاشارژ اعتبار مرحله دوم طرح یسنا ویژه شب یلدااعتراف اسرائیل به قدرت حملات سایبری ایرانیاسرائیل با سختترین بحران خشکسالی است
تبلیغ کلینیک زیبایی متخلف توسط یک نماینده مجلسجلسه گزارش فنی ساپینتو به مدیران به تعویق افتادشهادت امدادگر هلالاحمر حین نجات سیلزدگان جهرمبیرانوند یک- مارکو باکیچ یکطلسم ۶۷۵ دقیقهای اورونوف برابر ۳ تیم بزرگ ایراندلخوری شدید بازیکنان پرسپولیس از شجاع و بیروساپینتو: پنج ماه گذشته، باید گل بزنید!ترامپ برنامه لاتاری گرینکارت را متوقف کردبازگشت قهرمان آسیا با مدال و طلایی شدن علیزادهمجلس بهدنبال اصلاح تأثیر پایه یازدهم در کنکورکاهش همزمان ازدواج و طلاق در تابستان امسالآرشیو آخرین اخبار
.gif?v=0)
