

یکی از موضوعاتی که از سوی محققان مطرح میشود، افزایش خواب در طول زمستان است که به دلیل سرما و گرایش ما به گرم کردن خودمان اتفاق میافتد. در واقع سردی هوا باعث میشود ما در خانه بمانیم و برخی فعالیتهای روزمره خودمان را که در طول بهار، تابستان و پاییز انجام میدادیم، حذف کنیم. از طرفی کمبود نور خورشید در زمستان میتواند تاثیر عمیقی روی هورمونها داشته باشد، بهویژه هورمونهایی که خواب ما را تنظیم میکنند. درطول ماههای زمستان، تولید بیشتر هورمون خواب و احساس خوابآلودگی میتواند مانع ازانگیزه رفتن به ورزشگاه یا حرکت در اطراف منزلمان شود. سعی کنید در صبح هنگام خورشید بیرون بیایید تا از اثرات آشکار روزهای کوتاهتر که هنوز آنچنان مشخص نشدهاند، در امان بمانید. در این میان برخی افراد دچار اختلالات عاطفی و افسردگی بالینی میشوند که باعث میشود در خانه بمانند. بنابراین تا آنجا که میتوانید سعی کنید با گذراندن ساعاتی در خارج از منزل بر این افسردگی غلبه کنید. برخی از افراد در طول تابستان برای فرار از افسردگی روبه غذا خوردن و نوشیدنیهای گرم و شیرین میآورند که در صورت افراط به اضافهوزن شما کمک میکند.
طبق تحقیقات دانشگاه Exeter انسان گرایش دارد در ماههای زمستان بیشتر غذا بخورد. محققان معتقدند در زمستان گرسنگی طبیعی برای پرخوری وجود دارد، زیرا از لحاظ تاریخی، غذای کمتری در این فصل وجود داشته است. بنابراین بهترین کاری که باید انجام دهید این است که درمورد رژیم غذایی خود اقدام کنید و حواستان به چیزی که میخورید، باشد. موضوع دیگری که محققان به آن اشاره میکنند، افزایش متابولیسم بدن انسان در طول زمستان است. اگرچه این ممکن است به نظر شما مثبت باشد اما موضوع این است که متابولیسم ما ممکن است در عوض سوزاندن چربی باعث افزایش وزنمان شود. طبق تحقیقاتی که دانشگاه ماستریخت در هلند انجام داده بدن ما برای گرمشدن به انرژی نیاز دارد، درنتیجه بدن برای تولید انرژی بیشتر سوختوساز خود را افزایش میدهد. این به این معناست که ما نیاز به غذای بیشتری داریم تا به نیازهای انرژی افزایشیافته بدنمان برسیم.
* مترجم : الهام کاظمی
